반응형 정신건강-심리학51 과학자들이 밝혀낸 성공한 사람들의 5가지 심리 패턴 1. 실패를 성장의 기회로 보는 '성장 마인드셋'여러분은 실패를 마주했을 때 어떤 생각이 드시나요?스탠포드 대학교의 캐롤 드웩(Carol S. Dweck) 교수는 20년간의 연구를 통해 '마인드셋 이론'을 발표했는데요.그녀가 밝혀낸 성장 마인드셋(Growth Mindset)은 우리의 능력이 고정된 것이 아니라 노력을 통해 발전할 수 있다고 믿는 사고방식을 의미합니다.성장 마인드셋의 가장 큰 특징은 실패를 바라보는 관점에 있습니다.1. 실패를 배움의 기회로 인식2. 도전을 성장의 발판으로 활용3. 비판을 발전을 위한 피드백으로 수용예를 들어볼까요?수학 시험에서 낮은 점수를 받은 두 학생이 있다고 가정해보겠습니다.고정 마인드셋을 가진 학생 A는 '나는 수학에 소질이 없나 봐'라고 생각하며 포기해버립니다.반면.. 2025. 1. 13. 과학으로 입증된 마음챙김의 마법: 15분 명상이 당신의 뇌를 바꾸는 5가지 방식 1. 스트레스에 지친 현대인이 주목하는 마음챙김의 비밀지하철에서 스마트폰을 들여다보며 무의식적으로 스크롤을 내리는 우리의 모습, 익숙하지 않나요?현대인들은 마치 자동 운전 모드로 설정된 자동차처럼 살아가고 있습니다.마음챙김(Mindfulness)은 미국 매사추세츠 의과대학의 존 카밧진 박사가 정립한 개념으로, '현재 순간에 일어나는 경험에 대해 의도적으로 주의를 기울이며, 비판단적으로 알아차리는 것'을 의미합니다.마치 맑은 호수의 표면처럼, 우리의 마음도 잔잔하고 투명하게 현재를 바라보는 상태라고 할 수 있죠.하버드 의대 연구진의 2018년 연구에 따르면, 규칙적인 마음챙김 수행은 뇌의 구조적 변화를 가져옵니다:1. 스트레스 반응을 조절하는 편도체의 크기가 감소2. 감정 조절과 관련된 전전두엽 피질의 두.. 2025. 1. 13. 경계성 성격장애, 감정의 롤러코스터를 타는 사람들의 이야기 1. 경계선에서 춤추는 마음, BPD란 무엇인가여러분은 '롤러코스터 같은 감정'이라는 표현을 들어보셨나요?경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)는 바로 이런 감정의 롤러코스터를 매일같이 타는 것과 비슷합니다.미국정신의학회의 진단 기준(DSM-5)에 따르면, BPD는 대인관계, 정서, 자아상의 불안정성과 뚜렷한 충동성을 특징으로 하는 성격장애입니다.마치 감정의 온도조절기가 고장 난 것처럼, BPD를 가진 분들은 감정을 조절하는 데 큰 어려움을 겪습니다.BPD의 주요 특징을 살펴보면:1. 강렬한 감정 변화: 하루에도 수차례 기쁨에서 분노로, 행복에서 우울로 급격하게 감정이 변화합니다.2. 충동적 행동: 과도한 지출, 위험한 운전, 폭식 등의 행동이 나타날 수 있습.. 2025. 1. 1. 편집성 성격장애: 끊임없는 의심과 불신의 굴레, 그들의 내면 들여다보기 1. 일상적 의심과 편집성 성격장애의 경계우리 모두는 살면서 한 번쯤 '저 사람이 나를 험담하는 건 아닐까?' 하는 의심을 해본 적이 있을 거예요.이런 의심은 사회생활을 하면서 자연스럽게 생길 수 있는 감정이에요.하지만 이러한 의심이 지나치게 반복되고 일상생활을 방해하는 수준이 된다면, 이는 편집성 성격장애의 신호일 수 있습니다.미국정신의학회의 DSM-5 진단기준에 따르면, 편집성 성격장애는 '타인에 대한 광범위한 불신과 의심'이 주된 특징이에요.예를 들어볼까요?1. 일상적 의심: 발표 후 동료들이 소곤거리는 모습을 보고 잠시 신경이 쓰였지만, 곧 다른 생각으로 넘어갈 수 있어요.2. 편집성 성격장애: 같은 상황에서 '저들이 분명 나를 비웃고 있다'는 확신에 사로잡혀 며칠 동안 고통받고, 다음 발표를 거.. 2024. 12. 30. 메라비언의 법칙은 거짓말이었다? 커뮤니케이션 영향력의 진실 파헤치기 1. 메라비언 법칙의 충격적인 오해: 7-38-55 법칙의 실체여러분, 혹시 '메시지 전달에서 말의 내용은 7%, 목소리 톤은 38%, 비언어적 표현이 55%를 차지한다'는 이야기를 들어보셨나요?이것이 바로 메라비언의 법칙(Mehrabian's Law)으로 널리 알려진 내용인데요.하지만 놀랍게도 이는 심각한 오해에서 비롯된 것입니다!앨버트 메라비언(Albert Mehrabian) 교수가 1967년에 수행한 연구의 실제 내용을 살펴볼까요?그의 연구는 단순히 '감정이나 태도를 전달할 때' 나타나는 현상만을 다뤘습니다.예를 들어 누군가 '좋아요'라는 말을 할 때, 그 사람의 표정이나 톤이 불일치하면 어떤 메시지를 더 신뢰하는지를 연구한 것이죠.실험의 구체적인 조건을 살펴보면 더 놀랍습니다:1. 단 하나의 단어.. 2024. 12. 25. 네로와 파트라슈의 마지막 순간, 당신이 몰랐던 '플란다스의 개' 숨겨진 이야기 1. 네로와 파트라슈는 왜 눈 속에서 생을 마감했나? 네로와 파트라슈의 죽음은 단순한 동사가 아닌, 당시 벨기에 사회의 계급 차별과 빈곤 문제를 상징적으로 보여주는 사건이었습니다.이들의 마지막은 크게 세 가지 요인이 복합적으로 작용했습니다:1. 극심한 추위와 저체온증: 19세기 후반 벨기에의 겨울 기온은 영하 10도 이하로 떨어지는 경우가 잦았습니다.2. 영양실조와 체력 고갈: 할아버지의 죽음 이후 네로는 제대로 된 끼니를 챙기지 못했습니다.3. 정신적 좌절감: 루벤스의 그림을 보고자 했던 마지막 소원마저 거절당한 상태였죠.의학적으로 보면, 이들의 죽음은 저체온증(Hypothermia)이 주된 원인이었을 것으로 추정됩니다.WHO에 따르면, 체온이 35도 이하로 떨어지면 저체온증이 시작되며, 32도 이하에.. 2024. 12. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
