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정신건강-심리학51

우울증, 혼자 견디지 마세요 - 과학적으로 입증된 5가지 치료법 1. 우울증은 마음의 감기가 아닌 뇌의 질병이다우리는 종종 우울증을 '마음의 감기'라고 표현하곤 하는데요, 사실 이는 잘못된 표현입니다.우울증은 단순한 기분 저하가 아닌, 뇌의 생화학적 불균형으로 인한 심각한 질환이에요.세계보건기구(WHO)의 정의에 따르면, 우울증은 '지속적인 슬픔과 즐거움의 상실을 특징으로 하는 정신질환'입니다.이는 단순히 의지력으로 극복할 수 있는 것이 아니에요.우울증이 발생하면 우리 뇌에서는 다음과 같은 변화가 일어납니다:1. 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 균형이 깨집니다.2. 스트레스 호르몬인 코티솔이 과다 분비됩니다.3. 기억과 감정을 담당하는 해마의 부피가 감소하기도 합니다.재미있는 사실은, 뇌 영상 연구에서 우울증 환자의 뇌는 실제로 다른 모습을 보인다는 거.. 2024. 12. 12.
당신의 연애 패턴을 결정짓는 애착유형 4가지 1. 애착유형이란? 생애 초기 경험의 비밀여러분은 혹시 아기 거북이가 알에서 깨어나자마자 바다를 향해 달려가는 모습을 본 적이 있나요?이처럼 우리 인간도 태어나면서부터 특별한 '본능'을 가지고 있답니다.바로 양육자와의 정서적 유대관계를 형성하려는 '애착(Attachment)'이에요.존 볼비(John Bowlby, 1907-1990)는 이러한 애착을 처음으로 과학적으로 연구한 심리학자입니다.그의 연구에 따르면, 애착은 생존을 위한 진화적 적응 메커니즘이에요.마치 스마트폰이 충전기를 찾듯, 아기는 본능적으로 안전기지가 되어줄 보호자를 찾는다고 합니다.이러한 초기 경험을 통해 형성되는 것이 바로 '애착유형'인데요.메리 에인스워스(Mary Ainsworth)의 '낯선 상황 실험(Strange Situation .. 2024. 12. 11.
망상 장애의 숨겨진 진실: 5가지 유형, 특징, 증상, 치료 방법 우리는 때로 상상과 현실의 경계에서 혼란을 겪습니다.하지만 단순한 상상과 망상은 분명히 다릅니다.망상 장애는 현대 사회에서 점점 더 주목받고 있는 정신 건강 문제입니다.이 글에서는 망상의 실체와 그 유형, 그리고 현대 의학적 접근법을 통한 치료 방법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 망상, 단순한 상상과는 다르다'아침에 마주친 이웃이 나를 해치려고 하는 것 같아...''정부가 나를 감시하고 있어...'이런 생각, 한 번쯤은 스쳐 지나간 적 있지 않으신가요?망상(delusion)은 미국정신의학회의 DSM-5 기준에 따르면, '외부적 증거가 부족하거나 반대되는 증거가 있음에도 불구하고 굳게 믿는 잘못된 믿음'을 의미합니다.망상은 단순한 상상이나 걱정과는 차원이 다릅니다.마치 강철로 만든 벽처럼 논리적 설득이나.. 2024. 12. 10.
당신의 불안, 정상일까? 불안장애 증상, 체크리스트, 치료법, 관리방법 현대인의 45%가 불안감을 경험한다고 합니다. 하지만 모든 불안이 치료가 필요한 것은 아닙니다.때로는 적당한 불안이 우리의 삶을 더 안전하고 풍요롭게 만들어주기도 하죠.오늘은 정상적인 불안과 치료가 필요한 불안을 구분하고, 효과적인 극복 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 정상적인 불안 vs 병적인 불안, 그 경계는?누구나 살면서 불안을 경험하죠. 시험 전날의 긴장감, 첫 발표를 앞둔 떨림, 중요한 면접 직전의 초조함...이런 불안은 우리 삶의 자연스러운 일부이며, 오히려 적절한 불안은 우리를 더 나은 수행으로 이끌어주기도 합니다.하지만 불안이 일상생활을 방해하고 삶의 질을 현저히 떨어뜨린다면, 이는 '병적인 불안'일 수 있습니다.미국정신의학회의 진단기준(DSM-5)에 따르면, 다음과 같은 특징이 .. 2024. 12. 9.
당신의 마음을 지키는 무의식의 방어막, 방어기제의 모든 것 우리는 살아가면서 크고 작은 불안을 경험하게 됩니다.프로이트는 이러한 불안을 '위험 신호'라고 정의했는데요, 마치 우리 몸의 통증이 신체적 위험을 알려주듯이 불안은 심리적 위험을 알려주는 신호라고 할 수 있죠. 오늘은 방어기제가 생기는 원인부터, 대표적인 방어기제 9가지, 방어기제의 심리적 부작용과 유해한 방어기제에서 건강한 방어기제로 나의 방어기제를 업그레이드하는 방법까지, 방어기제에 대한 거의 모든 내용을 실용적인 관점에서 다뤄보도록 하겠습니다.1. 방어기제는 왜 생기는가? - 불안과 방어의 심리학방어기제(Defense Mechanism)는 미국정신분석학회의 정의에 따르면 '자아가 불안, 우울, 죄책감 등의 부정적 감정으로부터 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 작동하는 심리적 보호 장치'입니다.쉽게 .. 2024. 12. 8.
'평범한 대학생이 잔혹한 교도관으로 변했다' - 인간의 본성을 뒤흔든 스탠포드 감옥 실험의 충격적 진실 '평범한 대학생이 잔혹한 교도관으로 변했다' - 인간의 본성을 뒤흔든 스탠포드 감옥 실험의 충격적 진실당신은 평화로운 일상을 살아가는 선한 사람이라고 확신하시나요? 1971년 스탠포드 대학에서 진행된 한 실험은 우리가 믿어온 '선한 인간의 본성'이라는 믿음을 완전히 뒤흔들어 놓았습니다. 단 6일 만에 중단된 이 실험의 충격적인 결과를 함께 살펴보겠습니다.1. 실험의 배경과 목적필립 짐바르도 교수는 1971년 8월, 한 가지 의문을 품었습니다.'어떻게 평범한 사람들이 전쟁이나 수용소에서 잔혹한 가해자가 될 수 있는가?'이 의문을 해결하기 위해 그는 대담한 실험을 계획했습니다.스탠포드 대학의 지하실을 임시 교도소로 개조했습니다.실험의 주요 목적은 다음과 같았습니다:1. 권력 관계가 인간 행동에 미치는 영향 .. 2024. 12. 4.
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