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정신건강9

경계성 성격장애, 감정의 롤러코스터를 타는 사람들의 이야기 1. 경계선에서 춤추는 마음, BPD란 무엇인가여러분은 '롤러코스터 같은 감정'이라는 표현을 들어보셨나요?경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)는 바로 이런 감정의 롤러코스터를 매일같이 타는 것과 비슷합니다.미국정신의학회의 진단 기준(DSM-5)에 따르면, BPD는 대인관계, 정서, 자아상의 불안정성과 뚜렷한 충동성을 특징으로 하는 성격장애입니다.마치 감정의 온도조절기가 고장 난 것처럼, BPD를 가진 분들은 감정을 조절하는 데 큰 어려움을 겪습니다.BPD의 주요 특징을 살펴보면:1. 강렬한 감정 변화: 하루에도 수차례 기쁨에서 분노로, 행복에서 우울로 급격하게 감정이 변화합니다.2. 충동적 행동: 과도한 지출, 위험한 운전, 폭식 등의 행동이 나타날 수 있습.. 2025. 1. 1.

편집성 성격장애: 끊임없는 의심과 불신의 굴레, 그들의 내면 들여다보기 1. 일상적 의심과 편집성 성격장애의 경계우리 모두는 살면서 한 번쯤 '저 사람이 나를 험담하는 건 아닐까?' 하는 의심을 해본 적이 있을 거예요.이런 의심은 사회생활을 하면서 자연스럽게 생길 수 있는 감정이에요.하지만 이러한 의심이 지나치게 반복되고 일상생활을 방해하는 수준이 된다면, 이는 편집성 성격장애의 신호일 수 있습니다.미국정신의학회의 DSM-5 진단기준에 따르면, 편집성 성격장애는 '타인에 대한 광범위한 불신과 의심'이 주된 특징이에요.예를 들어볼까요?1. 일상적 의심: 발표 후 동료들이 소곤거리는 모습을 보고 잠시 신경이 쓰였지만, 곧 다른 생각으로 넘어갈 수 있어요.2. 편집성 성격장애: 같은 상황에서 '저들이 분명 나를 비웃고 있다'는 확신에 사로잡혀 며칠 동안 고통받고, 다음 발표를 거.. 2024. 12. 30.

당신도 모르게 찾아온 우울증, 5가지 위험신호 체크리스트 1. 잠자리에서 보내는 시간이 늘었는데 왜 더 피곤할까?우울증이 찾아오면 가장 먼저 나타나는 변화 중 하나가 바로 수면 패턴의 변화입니다.평소보다 더 오래 침대에 누워있지만, paradoxically하게도 더욱 피곤함을 느끼는 경우가 많죠.수면의 질적 저하가 핵심 원인입니다.미국 수면의학회(AASM)의 연구에 따르면, 우울증 환자의 약 75%가 수면의 질 저하를 경험한다고 합니다.마치 맑은 물이 흐려지듯, 우울증은 우리 뇌의 수면 조절 시스템을 교란시킵니다.구체적으로 살펴보면 다음과 같은 메커니즘이 작용합니다:1. 세로토닌과 멜라토닌의 불균형: 우울증은 '행복 호르몬' 세로토닌의 분비를 감소시키고, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성에도 영향을 미칩니다.2. 수면 구조의 변화: 정상적인 수면 사이클이 무.. 2024. 12. 13.

우울증, 혼자 견디지 마세요 - 과학적으로 입증된 5가지 치료법 1. 우울증은 마음의 감기가 아닌 뇌의 질병이다우리는 종종 우울증을 '마음의 감기'라고 표현하곤 하는데요, 사실 이는 잘못된 표현입니다.우울증은 단순한 기분 저하가 아닌, 뇌의 생화학적 불균형으로 인한 심각한 질환이에요.세계보건기구(WHO)의 정의에 따르면, 우울증은 '지속적인 슬픔과 즐거움의 상실을 특징으로 하는 정신질환'입니다.이는 단순히 의지력으로 극복할 수 있는 것이 아니에요.우울증이 발생하면 우리 뇌에서는 다음과 같은 변화가 일어납니다:1. 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 균형이 깨집니다.2. 스트레스 호르몬인 코티솔이 과다 분비됩니다.3. 기억과 감정을 담당하는 해마의 부피가 감소하기도 합니다.재미있는 사실은, 뇌 영상 연구에서 우울증 환자의 뇌는 실제로 다른 모습을 보인다는 거.. 2024. 12. 12.

망상 장애의 숨겨진 진실: 5가지 유형, 특징, 증상, 치료 방법 우리는 때로 상상과 현실의 경계에서 혼란을 겪습니다.하지만 단순한 상상과 망상은 분명히 다릅니다.망상 장애는 현대 사회에서 점점 더 주목받고 있는 정신 건강 문제입니다.이 글에서는 망상의 실체와 그 유형, 그리고 현대 의학적 접근법을 통한 치료 방법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 망상, 단순한 상상과는 다르다'아침에 마주친 이웃이 나를 해치려고 하는 것 같아...''정부가 나를 감시하고 있어...'이런 생각, 한 번쯤은 스쳐 지나간 적 있지 않으신가요?망상(delusion)은 미국정신의학회의 DSM-5 기준에 따르면, '외부적 증거가 부족하거나 반대되는 증거가 있음에도 불구하고 굳게 믿는 잘못된 믿음'을 의미합니다.망상은 단순한 상상이나 걱정과는 차원이 다릅니다.마치 강철로 만든 벽처럼 논리적 설득이나.. 2024. 12. 10.

당신의 불안, 정상일까? 불안장애 증상, 체크리스트, 치료법, 관리방법 현대인의 45%가 불안감을 경험한다고 합니다. 하지만 모든 불안이 치료가 필요한 것은 아닙니다.때로는 적당한 불안이 우리의 삶을 더 안전하고 풍요롭게 만들어주기도 하죠.오늘은 정상적인 불안과 치료가 필요한 불안을 구분하고, 효과적인 극복 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 정상적인 불안 vs 병적인 불안, 그 경계는?누구나 살면서 불안을 경험하죠. 시험 전날의 긴장감, 첫 발표를 앞둔 떨림, 중요한 면접 직전의 초조함...이런 불안은 우리 삶의 자연스러운 일부이며, 오히려 적절한 불안은 우리를 더 나은 수행으로 이끌어주기도 합니다.하지만 불안이 일상생활을 방해하고 삶의 질을 현저히 떨어뜨린다면, 이는 '병적인 불안'일 수 있습니다.미국정신의학회의 진단기준(DSM-5)에 따르면, 다음과 같은 특징이 .. 2024. 12. 9.

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