반응형 인지치료1 인지 치료의 마법: 당신의 생각이 인생을 바꾸는 방법 1. 인지 치료란? 생각의 왜곡이 우울과 불안을 부른다여러분은 '머릿속에서 일어나는 생각이 우리 감정을 좌우한다'는 사실을 아시나요?인지 치료(Cognitive Therapy)는 1960년대 Aaron Beck 박사가 개발한 심리치료법으로, 우리의 부정적인 생각과 해석이 정서적 고통을 일으킨다는 핵심 원리를 바탕으로 합니다.예를 들어볼까요? 친구가 길에서 저를 못 본 척 지나쳤다고 가정해보겠습니다.이때 제가 '나를 무시하는 거야, 나랑 관계가 틀어졌나봐'라고 생각하면 우울해지겠죠?하지만 '피곤해서 정신없었나? 아니면 급한 일이 있었나?'라고 생각하면 덜 속상할 거예요.같은 상황이라도 어떻게 해석하느냐에 따라 감정이 달라지는 거죠.인지 치료에서는 우리의 부적응적 사고를 크게 세 가지로 분류합니다:1. 자동.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
