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심리상담10

경계성 성격장애, 감정의 롤러코스터를 타는 사람들의 이야기 1. 경계선에서 춤추는 마음, BPD란 무엇인가여러분은 '롤러코스터 같은 감정'이라는 표현을 들어보셨나요?경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)는 바로 이런 감정의 롤러코스터를 매일같이 타는 것과 비슷합니다.미국정신의학회의 진단 기준(DSM-5)에 따르면, BPD는 대인관계, 정서, 자아상의 불안정성과 뚜렷한 충동성을 특징으로 하는 성격장애입니다.마치 감정의 온도조절기가 고장 난 것처럼, BPD를 가진 분들은 감정을 조절하는 데 큰 어려움을 겪습니다.BPD의 주요 특징을 살펴보면:1. 강렬한 감정 변화: 하루에도 수차례 기쁨에서 분노로, 행복에서 우울로 급격하게 감정이 변화합니다.2. 충동적 행동: 과도한 지출, 위험한 운전, 폭식 등의 행동이 나타날 수 있습.. 2025. 1. 1.
편집성 성격장애: 끊임없는 의심과 불신의 굴레, 그들의 내면 들여다보기 1. 일상적 의심과 편집성 성격장애의 경계우리 모두는 살면서 한 번쯤 '저 사람이 나를 험담하는 건 아닐까?' 하는 의심을 해본 적이 있을 거예요.이런 의심은 사회생활을 하면서 자연스럽게 생길 수 있는 감정이에요.하지만 이러한 의심이 지나치게 반복되고 일상생활을 방해하는 수준이 된다면, 이는 편집성 성격장애의 신호일 수 있습니다.미국정신의학회의 DSM-5 진단기준에 따르면, 편집성 성격장애는 '타인에 대한 광범위한 불신과 의심'이 주된 특징이에요.예를 들어볼까요?1. 일상적 의심: 발표 후 동료들이 소곤거리는 모습을 보고 잠시 신경이 쓰였지만, 곧 다른 생각으로 넘어갈 수 있어요.2. 편집성 성격장애: 같은 상황에서 '저들이 분명 나를 비웃고 있다'는 확신에 사로잡혀 며칠 동안 고통받고, 다음 발표를 거.. 2024. 12. 30.
신데렐라 콤플렉스 - 특징, 발생 원인, 극복하기 '어른이 되었는데도 누군가에게 의존하고 싶은 내가 이상한가요?' - 신데렐라 콤플렉스 극복하기자신의 삶을 스스로 이끌어가지 못하고 누군가의 도움이나 구원을 기다리고 있나요? 타인에 대한 의존성이 높아 독립적인 결정을 내리기 어려운 것이 신데렐라 콤플렉스의 대표적인 특징입니다. 오늘은 이 심리적 현상의 원인과 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 신데렐라 콤플렉스란?심리학자 콜레트 다울링이 1981년 그의 저서 'The Cinderella Complex: Women's Hidden Fear of Independence'에서 처음 제시한 개념입니다.신데렐라 콤플렉스는 성인이 되었음에도 심리적으로 독립하지 못하고, 타인에게 의존하려는 무의식적 경향을 의미합니다.마치 동화 속 신데렐라처럼 누군가가 와서 .. 2024. 12. 17.
인지 치료의 마법: 당신의 생각이 인생을 바꾸는 방법 1. 인지 치료란? 생각의 왜곡이 우울과 불안을 부른다여러분은 '머릿속에서 일어나는 생각이 우리 감정을 좌우한다'는 사실을 아시나요?인지 치료(Cognitive Therapy)는 1960년대 Aaron Beck 박사가 개발한 심리치료법으로, 우리의 부정적인 생각과 해석이 정서적 고통을 일으킨다는 핵심 원리를 바탕으로 합니다.예를 들어볼까요? 친구가 길에서 저를 못 본 척 지나쳤다고 가정해보겠습니다.이때 제가 '나를 무시하는 거야, 나랑 관계가 틀어졌나봐'라고 생각하면 우울해지겠죠?하지만 '피곤해서 정신없었나? 아니면 급한 일이 있었나?'라고 생각하면 덜 속상할 거예요.같은 상황이라도 어떻게 해석하느냐에 따라 감정이 달라지는 거죠.인지 치료에서는 우리의 부적응적 사고를 크게 세 가지로 분류합니다:1. 자동.. 2024. 12. 14.
당신도 모르게 찾아온 우울증, 5가지 위험신호 체크리스트 1. 잠자리에서 보내는 시간이 늘었는데 왜 더 피곤할까?우울증이 찾아오면 가장 먼저 나타나는 변화 중 하나가 바로 수면 패턴의 변화입니다.평소보다 더 오래 침대에 누워있지만, paradoxically하게도 더욱 피곤함을 느끼는 경우가 많죠.수면의 질적 저하가 핵심 원인입니다.미국 수면의학회(AASM)의 연구에 따르면, 우울증 환자의 약 75%가 수면의 질 저하를 경험한다고 합니다.마치 맑은 물이 흐려지듯, 우울증은 우리 뇌의 수면 조절 시스템을 교란시킵니다.구체적으로 살펴보면 다음과 같은 메커니즘이 작용합니다:1. 세로토닌과 멜라토닌의 불균형: 우울증은 '행복 호르몬' 세로토닌의 분비를 감소시키고, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성에도 영향을 미칩니다.2. 수면 구조의 변화: 정상적인 수면 사이클이 무.. 2024. 12. 13.
망상 장애의 숨겨진 진실: 5가지 유형, 특징, 증상, 치료 방법 우리는 때로 상상과 현실의 경계에서 혼란을 겪습니다.하지만 단순한 상상과 망상은 분명히 다릅니다.망상 장애는 현대 사회에서 점점 더 주목받고 있는 정신 건강 문제입니다.이 글에서는 망상의 실체와 그 유형, 그리고 현대 의학적 접근법을 통한 치료 방법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 망상, 단순한 상상과는 다르다'아침에 마주친 이웃이 나를 해치려고 하는 것 같아...''정부가 나를 감시하고 있어...'이런 생각, 한 번쯤은 스쳐 지나간 적 있지 않으신가요?망상(delusion)은 미국정신의학회의 DSM-5 기준에 따르면, '외부적 증거가 부족하거나 반대되는 증거가 있음에도 불구하고 굳게 믿는 잘못된 믿음'을 의미합니다.망상은 단순한 상상이나 걱정과는 차원이 다릅니다.마치 강철로 만든 벽처럼 논리적 설득이나.. 2024. 12. 10.
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