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감정조절2

경계성 성격장애, 감정의 롤러코스터를 타는 사람들의 이야기 1. 경계선에서 춤추는 마음, BPD란 무엇인가여러분은 '롤러코스터 같은 감정'이라는 표현을 들어보셨나요?경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)는 바로 이런 감정의 롤러코스터를 매일같이 타는 것과 비슷합니다.미국정신의학회의 진단 기준(DSM-5)에 따르면, BPD는 대인관계, 정서, 자아상의 불안정성과 뚜렷한 충동성을 특징으로 하는 성격장애입니다.마치 감정의 온도조절기가 고장 난 것처럼, BPD를 가진 분들은 감정을 조절하는 데 큰 어려움을 겪습니다.BPD의 주요 특징을 살펴보면:1. 강렬한 감정 변화: 하루에도 수차례 기쁨에서 분노로, 행복에서 우울로 급격하게 감정이 변화합니다.2. 충동적 행동: 과도한 지출, 위험한 운전, 폭식 등의 행동이 나타날 수 있습.. 2025. 1. 1.
당신도 모르게 찾아온 우울증, 5가지 위험신호 체크리스트 1. 잠자리에서 보내는 시간이 늘었는데 왜 더 피곤할까?우울증이 찾아오면 가장 먼저 나타나는 변화 중 하나가 바로 수면 패턴의 변화입니다.평소보다 더 오래 침대에 누워있지만, paradoxically하게도 더욱 피곤함을 느끼는 경우가 많죠.수면의 질적 저하가 핵심 원인입니다.미국 수면의학회(AASM)의 연구에 따르면, 우울증 환자의 약 75%가 수면의 질 저하를 경험한다고 합니다.마치 맑은 물이 흐려지듯, 우울증은 우리 뇌의 수면 조절 시스템을 교란시킵니다.구체적으로 살펴보면 다음과 같은 메커니즘이 작용합니다:1. 세로토닌과 멜라토닌의 불균형: 우울증은 '행복 호르몬' 세로토닌의 분비를 감소시키고, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성에도 영향을 미칩니다.2. 수면 구조의 변화: 정상적인 수면 사이클이 무.. 2024. 12. 13.
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